Activités physiques

Activité physique

L’activité physique est un excellent moyen pour préserver notre équilibre et affronter l’adversité. À petites doses quotidiennes, bouger permet d'évacuer notre stress, de nous apaiser et d'augmenter notre niveau d'énergie tout au favorisant une meilleure estime de soi.  Nous vous encourageons à rester actif durant cette période.

BOUGER SANTÉ : Programme d’émergence aux initiatives locales en matière d’activité physique 2e édition

Les comités santé et mieux-être locaux Branchés santé sont fiers d’annoncer le retour du programme d’encouragement à l’émergence d’initiatives locales en matière d’activité physique dans le tout nouveau plan d’action 2024-2026.

Déployé en 2023, celui-ci offre de soutenir l’actualisation de projets locaux qui favorisent la pratique d’activité physique en milieu de travail. Lors de cette première édition, 25 projets ont été réalisés. Chaque projet a touché une moyenne de huit personnes. 

Visionnez la vidéo promotionnelle de la première édition

UNE DEUXIÈME ÉDITION AVEC UN VENT DE NOUVEAU

Période d'inscription terminée.  Analyse en cours.

DEUX VOLETS S’OFFRENT À VOUS …

1.  Volet Initiatives locales avec un financement maximal de 250$ pour une initiative locale en matière d’activité physique en équipe 

Le volet Initiatives locales permet aux membres du personnel de mettre sur pied une initiative de groupe de leur choix au niveau local. Les projets peuvent prendre différentes formes telles que la promotion de l’activité physique dans le milieu (conférence, affiches, dépliants, sensibilisation etc.), l’encouragement au transport actif; le remboursement de coûts pour la tenue ou l’animation d’une activité physique récurrente (inscription, location, etc.), l’organisation d’activités physique ou sportives et plus encore. Un soutien financier de 6000$ est disponible pour soutenir l’actualisation de plusieurs projets.

2.  Volet Aménagement d’un environnement favorable à l’activité physique

Un soutien financier de 1000$ est disponible pour soutenir l’actualisation d’un unique projet pilote visant à créer un environnement propice à la pratique d’activité physique. Une équipe remplissant certaines conditions recevra une assistance et un financement pour développer un espace personnalisé qui encourage la pratique d'activités physiques au travail.

Prendre note que l'équipe responsable de la démarche Branchés santé se réserve le droit d'assurer une équité dans l'approbation des projets et la répartition des budgets afin d'optimiser la participation du plus grand nombre. 

Afin de vous assurer de bien respecter les critères d’éligibilité et les balises qui encadrent ce programme, nous vous invitons à consulter la procédure prévue à cet effet. Vous y trouverez l’ensemble des documents nécessaires pour soumettre votre projet et comprendre le processus de sélection.

PÉRIODE D'INSCRIPTION TERMINÉE.  Analyse en cours. Merci.

25 juillet 2024Lancement de la période de soumission des projets

20 septembre 2024

Date limite pour la soumission des projets

14 octobre 2024

Confirmation des projets retenus
  • Saviez-vous que, pour l’année 2022-2023, les données administratives du CISSS des Laurentides démontrent que 58% des absences du personnel sont directement reliées à des motifs de santé mentale?
  • Saviez-vous que, selon l’OMS, la sédentarité est associée à plusieurs maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, le diabète de type 2 et le cancer (Stamatakis et al., 2019)?
  • En ce sens, plusieurs recherches mènent à la même conclusion quant à l’importance de l’activité physique sur la prévention et la réduction significative des risques de maladies physiques et psychologiques. L’INSPQ et l’Association canadienne pour la santé mentale et bien d’autres associent la pratique d’activités physique à la réduction du stress, à l’amélioration de l’humeur et de la productivité, qui favorise l’augmentation des fonctions cognitives et génère un sentiment d’accomplissement, d’appartenance et de satisfaction au travail.  

Au CISSS des Laurentides, nous avons à cœur la santé et le mieux-être de l’ensemble du personnel et c’est pourquoi nous travaillons de concert avec vous pour améliorer ou maintenir de bonnes habitudes de vie en vous offrant des projets qui favorisent l’adoption et la pérennisation d’un mode de vie actif à votre image.

Soumettre son projet, c’est bon pour la santé ! 

NOUVEAU - Offre à ne pas manquer pour les employés du secteur Saint-Jérôme - Session Automne 2024

Vous travaillez à proximité de Saint-Jérôme et vous aimeriez participer au forfait illimité en salle par les CAPRDN ?

En collaboration avec Les centres d’activités physiques Rivière-du-Nord (CAPRDN), le CISSS vous offre, à nouveau, la possibilité de vous inscrire au forfait illimité de cours d'activités physiques en salle offerts à la session Automne 2024 et de bénéficier du tarif membre, et ce, peu importe votre lieu de résidence.


PÉRIODE D'INSCRIPTION :  Dès le 28 août 2024

Important : Il est possible également de vous s'inscrire en tout temps et de payer au prorata de la session (le calcul du prorata débute après la 3e semaine complétée).

Consultez la programmation : 

· Début : 9 septembre 2024, 14 semaines

· Prix du forfait illimité en salle : 259 $ - 15 % (rabais corpo) = 220,15 $, taxes incluses

Consultez la programmation

     

Marche à suivre pour bénéficier de ce tarif

Contactez le service à la clientèle des CAPRDN au 450-436-1560 pour vous inscrire au forfait à partir du 28 août 2024.  Les frais d'inscription pour la session seront déduits à même votre paie.  Vous serez avisés de la date du prélèvement le moment venu.

Cours d'activités physiques - Automne 2024

Cet automne, pensez à mettre l'activité physique à votre horaire.   

Sachez qu'il peut être possible de partir un groupe, sous certaines conditions, soit à votre installation ou dans un parc à proximité pour vous permettre de bouger entre collègues.  Si vous êtes intéressé(e) à partir un groupe, communiquez avec Carole Hogue à l'adresse courriel suivante : carole.hogue.cissslau@ssss.gouv.qc.ca afin qu’elle puisse vous accompagner dans cette démarche.

Conditions requises : 

  • Avoir l'intérêt d'au moins 8 personnes prêtes à s'inscrire
  • Si requis, avoir vérifié la disponibilité des salles1 pour s'assurer qu'un espace sera disponible pour vous accueillir.

1 Prendre note que la tâche de réserver les salles incombe à la personne responsable du groupe et non à l'équipe Branchés santé.

Par ailleurs, sachez que les Centres d'activités physiques de la Rivière-du-Nord offre toujours 15% de rabais aux employés du CISSS des Laurentides âgés de 50 ans et plus pour s'inscrire à l'un de leurs cours en salle offert à la session Automne 2024. Surveillez la diffusion de leur nouvelle programmation et communiquez avec le service à la clientèle de CAPRDN pour plus d'informations à ce sujet soit par courriel au info@caprdn.ca ou par téléphone au 450-436-1560 selon l'horaire suivant :

  • Lundi au vendredi, de 11 h à 21 h 
  • Samedi et dimanche, de 9 h à 15 h

Pour connaître tous les rabais employés en lien avec l'activité physique, consultez la section Rabais corporatifs.

Plateforme LIFT Session - Mise en forme

Saviez-vous que vous avez accès à la plateforme LIFT session - Mise en forme par le biais de notre programme d’aide aux employés ? Consultez la  marche à suivre pour la création de votre compte d'utilisateur gratuitement.

Prenez des pauses actives

Les pauses actives sont des moyens concrets de préserver son énergie en cours de journée, de briser la sédentarité et ainsi réduire les risques de douleurs musculo-squelettiques, donner une pause à votre esprit face à la charge de travail et de créer des liens en même temps.

ACTIZ vous proposent un défi 14 jours à faire en équipe !

Prendre des pauses actives, ça aussi c’est bon pour la santé !

Démarrer un groupe de marche dans votre milieu

Devenez un acteur de changement dans votre milieu de travail en démarrant un GROUPE de marche !

La philosophie du GROUPE de marche

Les GROUPES de marche sont des occasions uniques de rassembler les employés du CISSS des Laurentides et d’embarquer dans la vague de mobilisation Branchés santé vers un mode de vie plus actif.

Pourquoi la marche ?

Il n'y a aucun doute, l'abondance d'évidences scientifiques démontrant les bienfaits de l'activité physique sur la santé physique et mentale est bien présente. La marche est une activité physique accessible à tous, sécuritaire et gratuite. Se motiver à prendre soin de sa santé, s’oxygéner pour évacuer le stress ainsi que joindre le plaisir de socialiser avec les collègues sont d’excellentes raisons pour démarrer un GROUPE de marche.

Qu’est-ce qu’un GROUPE de marche ?

Un GROUPE de marche est un groupe de personnes qui se rassemblent pour marcher et pour s’encourager entre collègues afin de cumuler des minutes d’activités physiques. Vous pouvez organiser un GROUPE de marche pour une séance unique ou planifier plusieurs sorties récurrentes sur une période de quelques semaines. 

Vous marchez déjà durant vos pauses ou à l’heure du dîner ?

Bravo! Vous êtes un modèle à suivre. Pourquoi ne pas créer un GROUPE de marche pour motiver vos collègues à vous suivre et à participer activement au mouvement Branchés santé ? 

  1. Déterminez un moment propice à une activité de marche.

  2. Utilisez l’affichette promotionnelle pour y indiquer les informations clés :
    - Point de départ
    - Heure de départ
    - Durée de la marche
    - Coordonnées d'une personne contact en cas de questions
    - Détails additionnels sur la marche (ex. "la marche est annulée en cas de pluie")

  3. Désignez un ou plusieurs animateurs pour animer chaque sortie du GROUPE de marche. Le rôle de l’animateur est de rassembler les marcheurs avant le départ, d’encadrer la marche et d’attendre tous les marcheurs à la fin du parcours.

Il est important d’offrir un parcours accessible et réalisable pour vos marcheurs. Lorsque vous planifiez votre parcours, pensez accessibilité, sécurité et plaisir! L’esprit du GROUPE de marche est de marcher pour une durée de 15 à 45 minutes. Si vous le désirez, vous pourrez comptabiliser vos minutes d’activités physiques pour motiver votre groupe.

  1. Variez les parcours à chaque sortie…laissez-vous porter par le vent.
  2. Faites de la promotion auprès de vos collègues…un post-it par-ci, un texto par-là.
  3. Conseillez aux participants de conserver un parapluie au bureau pour les jours de pluie.
  4. Marchez en pleine conscience…un pas j’inspire et un pas j’expire.
  5. Sortez vos podomètres et fixez-vous des objectifs de distances ou de nombre de pas.

Téléchargez la trousse de démarrage pour faire connaître votre GROUPE de marche.

Contactez Bianca Madore au 450 820-1046 ou via Teams ou encore par courriel à l'adresse courriel suivante : bianca.madore.cissslau@ssss.gouv.qc.ca

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Bouger autrement

Bouger autrement, c’est sortir de sa routine et essayer d’autres façons d’être actif. Il n’est pas nécessaire de s’inscrire à des cours ou des activités organisées pour conserver sa motivation. De plus en plus d’outils et d’applications donnent un accès simple, rapide et gratuit à des ressources touchant l’exercice.

Essayez l'une de nos suggestions d'applications mobiles! 

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Vidéos d'entraînement

Branchés santé vous invite à bouger à l'aide de ces vidéos d'entraînement réalisés tout spécialement pour vous. Merci à nos différents fournisseurs de la région des Laurentides !

Teresa Gongora, professeur de yoga Senior-Prana Vinyasa Flow affiliée à Shiva Rea : 

Carole Harinen, entraîneure personnel certifiée et cours de groupe fitness, piyo, Zumba :

Marie-Pascale Bourgouin, kinésiologue :

Autres vidéos :

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