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Mois de la nutrition 2024 Trouver l'équilibre

S’alimenter est à la fois un gage de plaisir, de légèreté et d’énergie! C’est aussi un art et une fierté locale. Mais encore, c’est un remède à plusieurs problèmes de santé.　À quoi ressemble votre alimentation? Prenez-vous un peu de temps chaque jour pour cuisiner de nouvelles recettes ou faire des choix santé? Nous vous proposons des articles, des sites web et d’autres outils pour vous inspirer à savourer l’instant présent.

Sous le thème « Trouvez un équilibre naturel en nutrition », les comités santé et mieux-être locaux Branchés santé vous proposent encore une fois plusieurs suggestions d'activités, informations et astuces pour vous aider à mieux manger. Découvrez-les juste ici.

Consultez nos BULLETINS ECO-NUTRITION!

Des professionnelles de la nutrition du CISSS vous ont proposé quatre BULLETINS ÉCO-NUTRITION à raison d'une fois par semaine afin de vous faire part de leur coup de cœur, leurs astuces ainsi qu'une foule d’information pour vous aider à trouver votre équilibre.

Que vous ayez déjà d'excellentes habitudes alimentaires ou que vous souhaitiez les perfectionner, ces bulletins sont pour vous. Le savoir est le premier pas vers l'action.

Un prix pour une équipe grâce à vos gestionnaires !

Afin de faire vivre le thème et les initiatives du mois de la nutrition, nous avons invité les gestionnaires à contribuer aux actions de sensibilisation et à encourager leurs équipes à se mettre en action. Les gestionnaires qui ont mis en place au moins une initiative entre le 1^er et le 31 mars 2024 ont pu inscrire leur équipe et ainsi courir la chance de remporter un panier cadeau rempli de produits locaux d'une valeur de 100 $.

Période d'inscription terminée.

Félicitations à notre gagnante :

Sara Hénault, chef de programme URFI Youville et guichet d'accès, CMSSS D'Youville

Tirages

Félicitations à nos gagnants :

Prix	Nom	Prénom	Titre d'emploi	Installation
IGA 50$	Bellemare	Pascale	Agente de planification, programmation et recherche	CLSC Lafontaine
IGA 50$	Beaudoin	Audrey	Assistante en réadaptation	CASIS des Pays-d'En-Haut
IGA 50$	Glaveen	Stéphanie	Organisatrice communautaire	CMSSS Thérèse-de-Blainville
IGA 50$	Latour	Caroline	Agente administrative	CLSC Lafontaine
METRO/SUPER C 50$	Le Blanc	Marie-Josée	Conseillère en soins infirmiers	CLSC Lafontaine
METRO/SUPER C 50$	Beaumont	Ann	Spécialiste en procédés administratifs	Galeries des Laurentides
METRO/SUPER C 50$	Lavoie	Isabelle	Agente de planification, programmation et recherche	Hôpital de Saint-Jérôme
METRO/SUPER C 50$	Boileau	Julie	Physiothérapeute	Centre de services Rivière-Rouge
Billets Parc régional Val-Morin	Langlois	Mélissa	Ergothérapeute, Service Le Bouclier	1300, boulevard Curé-Labelle, Blainville

Outils disponibles

Capsules-santé

Amateurs de lecture, voici quelques capsules sur la nutrition rédigées par des employés du CISSS.

Tougo, manger mieux

Manger mieux, c’est donner plus de place aux fruits et aux légumes, inclure dans son menu une variété d’autres aliments gagnants tels que les grains entiers et les protéines végétales, sans oublier de faire de l’eau sa boisson numéro 1. C’est prendre l’habitude de cuisiner davantage avec des aliments peu transformés tout en limitant le gaspillage. C’est par ailleurs aussi ne pas oublier de prendre une pause pour manger, partager ses repas avec d’autres loin des écrans et, surtout, savourer!

Pour en savoir plus.

Suggestion de traiteurs

Pour bénéficier d'un repas savoureux, sans stress, alléger votre tâche et bon pour la santé, le service d'un traiteur peut être une solution. Un traiteur est un professionnel qui dispose du savoir-faire nécessaire pour la fourniture d'un repas clé en main lors de vos événements ou encore de vos repas quotidien. Les membres des comités santé et mieux-être locaux Branchés santé vous partage leur coup de coeur en la matière. Consultez la liste des références.

Guide alimentaire canadien

Voyez ici la conférence sur le guide alimentaire canadien, réalisée par une nutritionniste de notre CISSS dans le cadre du mois de la nutrition 2019.

Téléchargez et consultez les outils associés au nouveau guide alimentaire canadien

Les diététistes du Canada vous invitent à consulter cette boîte à outils.

Fiches d'information sur les aliments et la nutrition par Les diététistes du Canada

10 conseils pour planifier des repas selon un budget

Vous essayez d’économiser sur l’alimentation, mais ne voulez pas faire de compromis sur la nutrition? Si c’est le cas, commencez par planifier vos repas pour les jours ou la semaine à venir. Cela vous prendra un peu de temps, mais vous aidera à économiser et pourrait même améliorer votre alimentation.

Pour en savoir plus.

Idées de collations rapides et saines

Au milieu de la matinée ou de l’après-midi, vous avez faim : il est temps de prendre une collation. Les collations vous permettent de garder votre énergie tout au long de la journée. Prendre une légère collation entre les repas peut vous aider à combler votre faim et à vous éviter de trop manger au prochain repas. Lorsque vous avez besoin d’une collation, plutôt que de vous rendre aux machines distributrices ou de vous arrêter au café, essayez ces délicieuses idées.

Pour en savoir plus.

Quels sont les avantages d’une alimentation contenant plus de végétaux?

Vous avez probablement beaucoup entendu parler de l’importance d’adopter une alimentation contenant plus de végétaux. En fait, la dernière version du Guide alimentaire canadien recommande de choisir plus souvent des aliments protéinés d’origine végétale. Toutefois, cela ne signifie pas que vous deviez adopter un régime exclusivement végétarien ou végétalien. Cela signifie qu’inclure un plus grand nombre de repas et de collations à base de plantes dans votre alimentation présente des avantages pour votre santé. Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi il est avantageux de manger plus d’aliments à base de plantes et pour trouver des idées de repas et de collations faciles à préparer.

Pour en savoir plus.

Tout à propos des légumineuses, des pois, des haricots et des lentilles

La famille des légumineuses comprend les lentilles, les pois et les haricots secs. Les légumineuses sont parfaites, quelle que soit la saison; par exemple en copieux chili l’hiver ou en salade de haricots fraîche en été lors d’un barbecue. Elles sont nutritives, bon marché et polyvalentes. Alors, n’hésitez pas. Agrémentez plus souvent vos repas de haricots, de pois et de lentilles!

Pour en savoir plus.

Découvrez ou redécouvrez nos Infolettres spéciales Nutrition

Dans le cadre du mois de la nutrition 2023, trois nutritionnistes ont collaboré à la rédaction d'Infolettres spéciales nutrition.

Découvrez ou redécouvrez leurs contenus toujours d'actualité :

Parlons du coeur !

Saviez-vous que les maladies cardiovasculaires sont en hausse au Canada et que celles-ci demeurent à ce jour la cause principale des décès? ¹

Saviez-vous qu’en contrepartie, nous avons un réel pouvoir sur la prévention de celles-ci, puisque les bonnes habitudes de vie sont à la base des moyens les plus efficaces de prévention? ²

La démarche Branchés santé a pour objectif de vous informer, sensibiliser et soutenir le personnel à se mettre en action. Voici comment vous pouvez le faire :

Capsules informatives sur la santé cardiovasculaire	La Direction des programmes en déficiences et de la réadaptation physique vous invite à découvrir six capsules narrées, qui traitent de conseils pour promouvoir une bonne santé cardiovasculaire.
Tabagisme / Vapotage	Présence des centres d’abandon du tabagisme au CISSS des Laurentides (service aussi offert au personnel)
Nutrition	Mars : Le mois de la nutrition au CISSS Une foule d’outils et d’information sur la page Internet.
Sommeil	Branchés santé vous offre une foule d’outils et d’informations en lien avec le sommeil ici!
Gestion du stress	Consultez les capteurs Essayez de nouveaux moyens en matière de gestion du stress.
Activité physique	Différentes initiatives vous sont offertes au cours de l’année. Informez-vous ici. Un grand défi organisationnel sera lancé en avril prochain. Restez à l’affût des communications.