L’art de méditer et se relaxer prend tout son sens dans une période comme aujourd’hui.
Branchés Santé vous offre quelques audios de relaxation et de pleine conscience. Nous vous invitons à vous installer confortablement avec des écouteurs pour une détente plus profonde.
Guylaine Ducharme, hypnothérapeute et maître PLN de Mont-Laurier.
- Refuge intérieur (audio 15 min)
- La bienveillance en période de pandémie (audio 10 min)
- Technique d’ancrage au calme (audio 5 min)
- Capsule sommeil avec musique (audio 16 min)
- Cohérence cardiaque (audio 8 min)
Jean-Francois Ducharme-Varin vous offre ces trois capsules détente.
- Détente profonde (audio 15 min)
- Méditation sur les sons (audio 5 min)
- Respiration consciente (audio 3 min)
Autres suggestions de méditation
- Exercice Pause de 30 secondes du MSMQ
- Respiration alternée (Nadi Shodhana)
- Introduction à la méditation (NOUVEAU)
- Prenez vos écouteurs et essayez l'un des enregistrements vocaux sur la pleine conscience proposés par l'Université Laval;
- Testez 20 trucs pour être heureux et en santé au travail;
- Balados Passeports Santé (une quinzaine de méditations et séances d’étirements guidées (2 à 30 min)
- 5 exercices de pleine conscience (mindfulness) pour apprivoiser le stress - Faculté de médecine - Université de Montréal (3 à 40 min)
- S'arrêter un instant et respirer. Revenir à l'essentiel, l'instant présent. (Poème sur le souffle)
