Voici quelques conseils pratiques :

• Buvez de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Évitez les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine, car elles peuvent augmenter la déshydratation. 
• Essayez de rester à l’intérieur ou à l’ombre autant que possible pendant les heures les plus chaudes de la journée, soit entre 11 h et 15 h. 
• Portez des vêtements amples et légers de couleur claire, qui permettent à l’air de circuler librement autour de votre corps. 
• Portez un chapeau, des lunettes de soleil et utilisez de la crème solaire pour éviter les coups de soleil et les coups de chaleur. 
• Prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire.
• Réduisez les efforts physiques (notamment pour les sportifs).
• Utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour maintenir votre domicile frais. Vous pouvez ouvrir les fenêtres la nuit pour rafraîchir votre domicile.
• Si vous n’avez pas accès à la climatisation, essayez de passer du temps dans des endroits frais comme des centres commerciaux, des bibliothèques ou des centres communautaires. 

ATTENTION : il est important de veiller à prendre des nouvelles de nos proches plus vulnérables à la chaleur. Pensez à les amener dans des endroits frais quelques heures au besoin (exemples : bibliothèque, centre commercial, piscine).