Outils et ressources pour les usagers et les proches
Vous trouverez ici, des outils et ressources accessibles gratuitement en ligne, dont des autosoins. Les autosoins sont généralement composés d’informations, d’exercices pratiques et d’activités diverses offerts sous forme de matériel écrit, de logiciel en ligne ou d’applications mobiles. Les autosoins peuvent être complétés par la personne de façon autonome ou avec le soutien ponctuel d’un intervenant (courriels, clavardage, entretiens téléphoniques, etc.).
Gouvernement du Québec – Santé mentale
Site Internet regroupant des informations en lien avec la santé mentale et les troubles mentaux ainsi qu’une description des étapes pour obtenir des soins et services et trouver l’aide nécessaire quand vous en avez besoin.
Aller mieux à ma façon
L’outil « Aller Mieux à ma façon » est un outil d’autogestion qui vise à accompagner les personnes qui vivent des difficultés en lien avec la dépression, l’anxiété ou le trouble bipolaire, en les aidant à retrouver l’équilibre et à se sentir mieux ainsi qu’à les soutenir dans leur démarche personnelle vers le rétablissement.
Mes outils
Application web destinée aux personnes vivant de la détresse psychologique et susceptibles de présenter des idées suicidaires lorsque confrontées à une situation stressante. Il est également possible de parler avec un intervenant au téléphone, par messages textes et clavardages.
Anxiety Canada
Site web offrant de l’information, des stratégies d’auto-assistance téléchargeables pour les différents troubles anxieux ainsi que l’application mobile gratuite MindShift™ CBT basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Pour le moment, l’application mobile MindShift et certains des outils proposés sont disponibles en anglais seulement.
Retrouver son entrain
Retrouver son entrainMC est un programme offert gratuitement par l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM). Cet autosoin est conçu pour aider les adultes et les jeunes de 14 et + à gérer les baisses d'humeur, la déprime, l'anxiété et les inquiétudes. À l'aide de livrets et d'une personne accompagnatrice, Retrouver son entrainMC vous aide à acquérir les compétences nécessaires pour améliorer votre santé mentale.
Cap santé mentale
Cap santé mentale est destiné aux personnes avec un proche vivant avec un trouble mental (dépression, troubles anxieux, trouble bipolaire, schizophrénie, troubles de la personnalité, et autres). Différents outils et ressources (articles, vidéos, balados, etc.) pour composer avec les problèmes de santé mentale chez un proche.
Phobies-Zéro
Phobies-Zéro est un organisme communautaire national venant en aide aux jeunes et adultes souffrant d’un trouble anxieux ainsi qu’à leur famille et à leurs proches. L’organisme offre des groupes d’entraide en format virtuel et en format présentiel dans 14 régions du Québec; des ateliers d’autogestion pour les troubles anxieux, des conférences ainsi qu’une ligne d’écoute
Relief
Relief est un organisme national qui offre du soutien aux personnes vivant avec l’anxiété, la dépression ou la bipolarité, ainsi qu’à leurs proches. Relief offre de l’accompagnement individuel, des ateliers d’autogestion en ligne, des ateliers de groupe et des groupes de soutien.
Mouvement santé mentale Québec (MSMQ)
Le MSMQ est un regroupement québécois d’organismes communautaires voué spécifiquement à la promotion et la prévention en santé mentale. On trouve sur ce site divers outils (affiches, dépliants, fiches d’animation, webinaires, conférences et autres) destinés à la population générale, aux jeunes et aînés et aux milieux de travail.
Stratégies pour surmonter la dépression
Ce guide d’autosoins de la dépression est destiné aux personnes qui se sentent déprimés, partenaires, membres de la famille ou amis qui souhaitent aider une personne déprimée. Des fichiers audios sont aussi disponibles sur la page.